Russian

Belarusian

English

Глусская центральная районная больница

имени Заслуженного врача БССР А.С.Семенова.

Республика Беларусь
г.п. Глуск, ул.Семенова, 5а

21 сентября День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения

Ребенок – подросток – юноша/девушка. Все наши дети поднимаются по этим возрастным ступенькам, но для одних восхождение по ступенькам жизни проходит благополучно, другие теряют драгоценное здоровье. Оценивая состояние детей школьного возраста, можно дать следующий анализ: 10% школьников имеют нормальное здоровье, у 50% - отмечаются функциональные нарушения, у 40% - диагностируются хронические заболевания.

Самое дорогое, что есть у человека – это здоровье. «Здоровье всему голова» гласит народная мудрость, а здоровье детей – это «голова здоровья» будущего поколения нашего общества. Вот почему у детей с ранних лет необходимо воспитывать сознательное отношение к своему здоровью. Залогом здоровья является строгое соблюдение установленного режима дня.

Режим – основа гигиенического образа жизни (правильная организация сна, питания, организация смены деятельности, чередование труда и отдыха и т.д.). Он создает оптимальные условия для сохранения здоровья и повышения работоспособности. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается определенный ритм деятельности всего организма. Это улучшает его функциональные возможности и позволяет наиболее эффективно выполнять различные виды работ. Кроме того, воспитывается организованность, воля, дисциплинированность.

Родителям необходимо постоянно контролировать правильность выполнения детьми гигиенических правил и помогать им в этом. Очень важно приучать детей не только ложиться, но и вставать в одно и то же время. Учащиеся, занимающиеся в школе в первую смену, как правило, встают в 7 часов утра. Затем ребенок должен выполнить ряд гигиенических процедур, регулярность выполнения которых также вырабатывает у детей полезные привычки. Утренней гимнастике, водным процедурам отводится около получаса.

Начало ночного сна должно быть около 21-22 часов. Это благоприятное время для отхода ко сну. В этот период человек легко расслабляется и засыпает. Сон спокойный, отдых полноценный.

Лучшее время для умственной работы с 08.00 до 12.00 (первый пик работоспособности) и с 16.00 до 18.00 (второй пик работоспособности). Школьника следует научить правилам самоконтроля за учебной «рабочей» позой во время выполнения домашних заданий и во время школьных занятий. Чтобы сохранить прямое положение туловища, стул должен стоять так, чтобы его край заходил под крышку стола на ширину ладони ученика. Расстояние от глаз до предмета, размещенного на столе (парте)составляет для младших школьников 22-24см, для старших – 30-35см. Чтобы дыхание было свободным, между передней поверхностью грудной клетки и краем стола парты должно быть пространство, равное ширине ладони. Для сохранения высокой работоспособности, каждые 20-25 минут необходимо делать небольшие перерывы, во время которых выполнить несколько физических упражнений для мышц спины, конечностей, для снятия зрительного напряжения.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1.Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

2.Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

3.Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4.Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5.В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Многие из ребят подолгу сидят у компьютера, не подозревая, что этим наносят огромный вред своему здоровью. Поэтому при просмотре фильмов и работе на компьютере следует выполнять ряд несложных правил:

1.Время непрерывного нахождения вблизи экрана не более 30-60 мин. в день.

2.Соблюдение перерывов в работе.

3.Правильная организация рабочего места и освещения.

 

отделение профилактики

УЗ «Глусская ЦРБ»